Une petite déficience mécanique, comme l'est une hypotonie du périnée, suffit parfois à faire boîter l'harmonie sexuelle d'un couple. Heureusement, quelques séances de rééducation permettent de développer ce muscle souvent inconnu et pourtant indispensable.

C'est un muscle secret, souvent occulté pendant l'éducation des petites filles. Guère étonnant que lorsqu'elles sont grandes, elles savent à peine à quoi il sert, où il se trouve et comment il fonctionne. Pourtant, le périnée est essentiel. Il est le soutien de la région pelvienne. La clé de voûte de l'abdomen. Et en plus, il joue un rôle capital dans les rapports amoureux. Il est en effet responsable de la tonicité de la paroi vaginale.

Lorsqu'il n'est pas en bon état, qu'il a perdu son élasticité et sa tonicité, les sensations locales qui accompagnent le plaisir sont atténuées. Il arrive que certaines difficultés sexuelles soient améliorées par une rééducation musculaire du périnée proposée de plus en plus par les gynécologues, les sages femmes et certains kinésithérapeutes. Ainsi, dès lors qu'une femme se plaint d'absence de plaisir sexuel, ce type de rééducation est pertinente. Ou bien lorsque le partenaire reproche à sa compagne d'être trop large, de ne pas la "sentir" suffisamment. En effet, pour les hommes, ce muscle est précieux, ils le décrivent volontiers comme étant le coeur intime de la femme lors de l'acte sexuel. C'est en effet lui qui, grâce à l'alternance de contraction et de relâchement, donne une sensation de présence et de battement. Quand ce canal vaginal est tonique, c'est non seulement le plaisir de la femme qui s'accroît mais encore celui de l'homme.

Danser sa sexualité
L'ennui étant que seulement une femme sur six parviendrait instinctivement à maîtriser ce muscle au coeur de l'intime. En revanche, en Afrique du Nord, les femmes apprennent très tôt à s'en servir. Leur but : parvenir à augmenter le plaisir de l'homme pour mieux le séduire et le retenir. La danse du ventre est un exercice efficace pour apprendre à contracter le périnée. Là-bas, elle est une des bases de l'éducation sexuelle.

Toutefois des évènements de la vie peuvent également fragiliser la tonicité et l'élasticité de ce muscle : ce sont souvent les suites d'accouchement, d'épisiotomie, les cicatrices d'hystérectomie, les prolapsus (descentes d'organes), mais aussi certaines conséquences de la ménopause et l'incontinence...

Plusieurs méthodes pour le rééduquer
Avant de se lancer dans des exercices de gymnastique pas forcément efficaces, la première chose à faire consiste en une petite leçon d'anatomie afin de rendre conscience de la paroi vaginale et du périnée. A l'aide d'un miroir, il est possible de regarder l'effet que provoque la contraction de cette partie de son corps.
Comme il s'agit d'un muscle qui se fatigue assez vite, il importe ensuite de le faire travailler fréquemment et sur de courtes durées : trois ou quatre fois pendant quatre ou cinq secondes, ceci environ dix fois par jour :

 - En position assise, les pieds croisés, placés vos poings sur la face intérieure des genoux. resserrez les cuisses tout en vous efforçant en même temps d'écarter vos genoux à l'aide des poings.
 - En position assise sur une chaise, croisez les jambes en les serrant le plus fort possible afin de comprimer cuisses et bas-ventre.

Chez le kiné, il est possible d'avoir recours à l'électrostimulation pour renforcer un périnée trop faible. On place alors à l'intérieur du canal vaginal, une électrode traversée par un courant excitomoteur. La contraction musculaire se fait donc automatiquement. Ce type de séance peut être remboursé par la sécurité sociale.
Et le stop-pipi ? s'il est possible de le faire de temps en temps, mieux vaut ne pas y avoir recours systématiquement, car il ne muscle pas le périnée harmonieusement.

Visuel : Sharon Stone dans le film Basic Instinct.