Ce n'est pas nous qui allons vous dire d'éteindre votre ordinateur ! Et en même temps, on le sait bien, deux ou trois heures sur l'écran, sont souvent douloureux pour nos yeux. Comment faire pour les préserver ?

Sensation de lourdeur, picotements, brûlures, larmoiement, apparition de mouches, inconfort, fatigue... Huit solutions pour les éviter.

Je m'assied comme il faut. D'abord, la distance entre les yeux et l'écran doit être égale à la longueur d'un bras. Ensuite, on doit être assis au fond de son siège et non sur le bord, le dos décollé du dossier. Enfin, l'écran doit être situer à hauteur du regard voire un peu plus bas, mais jamais en hauteur.

Je m'arrête régulièrement. "Toutes les deux heures, la pause s'impose", ça vous rappelle quelque chose ? Face à l'écran aussi, il importe de savoir s'arrêter pour se détendre. Se lever, aller boire un verre d'eau ou un thé, faire quelques mouvement de cou, et dépaules. On peut aussi se pencher en avant en arrondissant bien le dos, histoire de relâcher la tête et d'amener du sang au niveau du cerveau et des yeux....

Je détends mes yeux. Je cligne des yeux en ouvrant grand puis en serrant fort les paupières, je regarde à droite, à gauche, en haut, en bas, deux ou trois fois. On sent d'ailleurs tout de suite que les muscles se relâchent.

Je verse quelques larmes. Histoire d'humidifier correctement mes cornées, qui s'assèchent quand on fixe l'écran trop longtemps. Je papillonne des cils plusieurs fois de suite, je bâille à tire-larigot...

Je prends soin de ma vision de loin. Pour voir sur l'écran, les muscles ciliaires sont un peu au chômage, insuffisamment sollicités. Pour voir de loin, ils se tendent pour que le cristallin s'applatisse. Pour les fortifier : placer une main à 30 cm de votre regard, inspirez en la regardant, expirez en regardant l'infini. 6 fois de suite.

Je me masse le contour des yeux. J'appuie bien le long de la ligne des sourcils (justement là où c'est douloureux, ainsi que le coin externe, puis interne des yeux. Cela booste la circulation sanguine dans cette zone, tout en éliminant les sensations de fatigue. Tout bénéfice donc !

Je n'appuie pas sur mes yeux. C'est une zone fragile qui doit être traitée avec tendresse... On peut la stimuler en appuyant tout doucement ses paumes à plat (préalablement réchauffées en les ayant frottées l'une contre l'autre). Ce palming permet de s'offrir un instant de répis, mais on évite de se frotter les yeux ou d'appuyer fortement ses mains dessus.

Je consulte mon ophtalmo. Si vous passez beaucoup de temps sur l'écran, douleur ou pas, il est important de consulter son spécialiste au moins une fois par an. Histoire de vérifier que tout va bien. Et de porter des lunettes si nécessaire.