Agir contre les jambes lourdes

Lourdeur, douleur, varices, varicosités…

Autant de désagréments qui deviennent vite insupportables avec les beaux jours et qui affectent principalement nos jambes : ils soulignent à quel point il est important de préserver son capital veineux.

Car si l’on ne peut pas influer sur l’hérédité, l’âge et le sexe, il est possible d’agir pour limiter ce type de problèmes, et gagner véritablement en légèreté.

•    Faites de l’exercice. La sédentarité constitue l’un des pires ennemis de nos jambes. Pour y remédier et les préserver, la marche est idéale, aussi bien en ville qu’à la campagne (ou encore mieux : sur la plage avec de l’eau jusqu’au cuisse…). Autre possibilité : le vélo, la natation ou la gymnastique douce.

•    Choisissez les bons aliments. Si une alimentation trop riche est proscrite – les kilos superflus pesant douloureusement sur les jambes -, choisissez des aliments riches en antioxydants, en polyphénols en particulier, capables de préserver les parois des veines (dans les fruits et légumes, le vin et le thé vert). Sans oublier de boire 1,5 litre d’eau, pour favoriser le drainage des tissus.

•    Misez sur les plantes. Certaines d’entre elles ont des propriétés veinotoniques, c’est-à-dire qu’elles sont capables de stimuler les muscles de la paroi des vaisseaux et d’augmenter ainsi le tonus veineux : c’est le cas du petit houx, de l’hamamélis, de la vigne rouge et du marron d’Inde. Vous pouvez choisir un traitement par voie orale sous forme de gélules ou de comprimés. Vous pouvez aussi apprécier les crèmes ou les gels de massage contenant ces mêmes plantes, destinés à décongestionner les jambes et leur offrir un soulagement rapide.

•    Portez des habits adaptés. Ne portez pas de vêtements trop serrés – attention aux bottes ou aux jeans très moulants en particulier. Et si vous travaillez debout ou si vous prenez l’avion, pensez à porter des collants de contention.

•    Limitez les excès de chaleur. Parce que cette dernière dilate les vaisseaux sanguins empêchant un retour veineux efficace, il est bon de renoncer à certaines habitudes, telles que l’épilation à la cire chaude, les expositions prolongées au soleil ainsi qu’au bains trop chauds.

•    Faites une cure de légèreté. Que ce soit en thalassothérapie ou en cure thermale, vos jambes seront à la fête. Entre le bassin de marche stimulant, la douche sous-marine ou les différents massages, sans oublier le drainage lymphatique, vous ressentirez un véritable soulagement.

•    Consultez si nécessaire. Vous avez l’impression que vos jambes pèsent des tonnes ? Vous ressentez des fourmillements désagréables ? N’hésitez pas à consulter. Les traitements appliqués le plus tôt possible permettent d’améliorer la qualité de vie et de limiter les complications.