Trois gestes pour un joli ventre

On le voudrait toujours ferme mais souple, tonique mais serein. Avec ces trois gestes faciles à adopter, le but est atteint !

1 Je masse !
Très courants dans le Chi Gong, ces gestes apaisent les colopathies, régulent le transit et atténuent les règles douloureuses.
•    Je frotte mes mains l’une contre l’autre afin d’activer le point d’énergie qui se trouve au creux de la paume.
•    Je place mes deux paumes sur le point situé juste sous le nombril
•    Ensuite, je place mes mains cote à cote et je masse mon ventre 50 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, 50 fois dans l’autre sens. Si ma peau manque de tonicité, je peux profiter de ce massage pour appliquer une crème drainante ou tonifiante.
•    Je frotte de nouveau mes mains et les places sur le bas-ventre. Cette chaleur apaise les douleurs de règles.
•    Je les place ensuite sur mes hanches. J’écarte légèrement les jambes et effectue des rotations de la taille, 9 fois dans un sens, 9 fois dans l’autre. Ce mouvement redonne souplesse au sacrum et au bassin.

2 Je douche !
•    Je termine ma douche en reproduisant les mouvements d’automassage avec un jet doux, 10 fois dans un sens, 10 fois dans l’autre.

3 Je bouge !
•    A chaque instant, je pense à mon ventre ! Comment ? Dès que je peux je le « rentre ». Instantanément, mon dos se redresse, ma poitrine ressort, mes épaules s’abaissent, ma respiration est plus ample. On tonifie son ventre l’air de rien et on prévient les maux de dos.
•    Chaque matin, j’adopte un mini rituel forme :
Allongée sur le dos, jambes pliées, pieds posés au sol de la largeur du bassin, mains sous la nuque, je relève doucement et légèrement le bassin, je tiens 30 secondes et je redescends très lentement. 3 fois de suite.