Conçue par le Dr Jon Kabat Zinn, Professeur émérite de l’université médicale du Massachusetts, la MBSS ou Mindfulness Based Stress Reduction, repose sur une meilleure gestion du stress par la Pleine Conscience. L’idée mérite que l’on s’y attarde.
Comment ca marche ? Il s'agit de diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur sur une situation T, de préférence émotionnellement forte ou stressante.
Grâce à des exercices spécifiques, on vous apprend à cultiver une qualité de présence et d’attention à ces expériences telles qu’elles se manifestent sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. Tout en gardant son calme et en gagnant peu à peu ses galons vers un état de zénitude stable.
C’est possible ! La méthode est validée scientifiquement et humainement, et est utilisée dans de nombreux hôpitaux tant aux Etats-Unis qu'en France (si, si..). Ceux qui la pratiquent témoignent. À la clé une diminution notable des symptômes du stress sur les plans physique, mental et émotionnel. Une capacité accrue à faire face aux situations vécues comme difficiles. Et un développement de la confiance en soi… Avec une amélioration des relations interpersonnelles.
Où ça ? Centre Qee. 46 rue de la Victoire. 75009 Paris. Rens :www.qee.fr. Réunion d’information le jeudi 18 février à 19 h 45.
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